martes, 31 de marzo de 2020

Consejos del fisioterapeuta para el día a día

             

Consejos que nos pueden ayudar a llevar mejor el día a día en nuestras casas.
Es importante establecer rutinas y también hacer cosas que nos gratifiquen para sentirnos 

¡¡¡BIEN!!!

            

              

                                            UN BAILE PARA GENERAR ALEGRÍA


Y para el/o/la que quiera entretenerse haciendo manualidades, sólo, acompañado o con sus nietos, aquí va este enlace en el que encontraréis multitud de ideas






lunes, 30 de marzo de 2020

Tiempos para el recuerdo ahora que tengo tiempo

 Ahora que tenemos tiempo, podemos echar la vista atrás y recordar tiempos pasados dando un paseo por los trabajos publicados en el blog del centro.
Hoy toca dar un paseo por el pueblo y por el recuerdo








          Vídeo realizado por Alberto feijoo ibaseta



SUSCRIBIRSE

Fotovideo de Luanco.


                    




                     


                      

Recomendaciones si tienes un familiar mayor


             


“Vamos a empezar el día cargándonos de energía con esta canción “

RESISTIREMOS

                                     

     Recomendaciones

            (En este enlace encontrarás toda la información)


10 RECOMENDACIONES SI TU FAMILIAR MAYOR SE ENCUENTRA EN SITUACIÓN DE AISLAMIENTO EN CASA

  1. Mantén una rutina cotidiana de contacto. a través de una llamada de teléfono, una videoconferencia o cualquier otro medio seguro para ti y tu familiar.
  1. Procura mantener un tono positivo y afectuoso. Tranquilízale sobre tu estado y el de las personas que le importan.
  1. Anímale a hacer sus rutinas de cuidado personal. Higiene, indumentaria, medicación, algo de ejercicio,... Si sabes de alguna actividad significativa que suela hacer, invítala a continuar con ella.
  1. Asegúrate de que coma bien y tenga sus medicamentos. Hazle llegar la comida, si es necesario preparada, y teniendo en cuenta sus preferencias. 
  1. El entretenimiento es importante. Facilítale las revistas, los periódicos que le gustan. También puedes llevarle una película o si le gusta la música, un CD. 
  1. Hazle llegar fotos de familiares, notas de voz, vía WhatshApp… Si no dispone de WhatsApp puedes hacerle llegar una foto familiar con un mensaje de ánimo por detrás. Házselas llegar junto con la comida y las medicinas 
  1. Recuérdale su fortaleza para afrontar situaciones del pasado. Las personas mayores llevan tras de sí una gran mochila de experiencias y muchas han superado anteriormente situaciones complicadas.
  1. Anímale a contactar con amigas y vecinas. Muchas estarán viviendo situaciones parecidas y podrán compartir entre sí sus vivencias y preocupaciones. 
  1. Escúchale y responde sus preguntas. Dale la información que solicita y que le sea de ayuda. 
  1. Si es posible, repartir ese contacto con el familiar mayor con entre varios conocidos. Es bueno para la persona y también para el resto de la familia

10 CONSEJOS PARA QUIENES NO PODÉIS QUEDAROS EN CASA PORQUE ESTÁIS CUIDANDO
  1. Céntrate en el día a día. La vida sigue para tí y para la persona que cuidas.
  1. Nunca más que ahora el equipo importa. Consulta, comparte y acuerda.
  1. Ten presentes tus capacidades para resolver situaciones. Confía en ti mismo.
  1. Una situación excepcional requiere ideas excepcionales,en el buen cuidado también.
  1. Pide ayuda si la necesitas. Somos parte de un equipo que funciona mejor cuando lo hace desde el apoyo mutuo.
  1. Tómate, siempre que puedas, pequeños respiros. El descanso es parte esencial del buen cuidado.
  1. No olvides. Cada día que pasa es un triunfo. Sumarse en pensamientos negativos no hará que la normalidad regrese antes.
  1. Come bien, descansa todo lo que puedas y disfruta de tu gente. Esto último adoptando las precauciones necesarias.
  1. Nos cuidamos, cuidamos vidas. El cuidado mutuo y recíproco nos ayuda a desarrollar nuestra labor: acompañar vidas, vidas en marcha.
  1. Recibe la gratitud de las personas que cuidas, sus familias y la de ciudadanía comprometida con el buen cuidado.









domingo, 29 de marzo de 2020

Nos mantenemos en forma

         
Si meditamos acerca de la cantidad de movimientos que realizamos con la parte superior del cuerpo, nos daremos cuenta de su importancia para la vida diaria.  
Mediante la actividad evitaremos la pérdida de masa muscular (sarcopenia), manteniéndonos fuertes y vigorosos. 
Con la realización de los ejercicios presentados en este vídeo, mejoraremos la elasticidad y la flexibilidad, la educación postural y la respiración; también evitaremos rigideces articulares, manteniendo el tono muscular y la coordinación.
!Ánimo¡ hay que seguir manteniéndose en forma.


sábado, 28 de marzo de 2020

Consejos prácticos para ir a la compra

Limpia la cocina más de una vez al día

“Ahora que está todo el mundo trabajando y estudiando desde casa, habrá que limpiar la cocina un par de veces al día”

Según el químico William F. Carroll Jr., de la Universidad de Indiana, “lavar elimina el polvo y los organismos que se alojan ahí”. Limpia todas las superficies que uses habitualmente: la encimera, la mesa, el tirador del frigorífico, los pomos y tiradores de los armarios y puertas... Haz un listado de lugares que deberías limpiar con frecuencia y guárdalo a la vista, por ejemplo, con un imán en el frigorífico. Con agua y jabón es suficiente. Para lavar la esponja al final del día, Carroll sugiere algo tan simple como meterla en el lavavajillas con el resto de los platos y cubiertos.
 La buena noticia es que el coronavirus es vulnerable a los desinfectantes y al jabón. 

Cómo comportarse al volver de la compra
Limpia los recipientes no porosos. Como señalan los estudios anteriores, siempre existe la posibilidad de que un recipiente no poroso (de cristal o de metal) tenga virus de una persona que haya estado en contacto con estos, y eso incluye a los reponedores del supermercado. Puedes usar toallitas o desinfectante para limpiar las latas, las botellas y los vasos.

Cambia de recipiente algunos alimentos. A veces conviene pasar algunos alimentos, como los cereales integrales, las legumbres y la pasta, a recipientes limpios. Así no tendrás que preocuparte por la pequeña probabilidad de que haya virus en el envase original.
También puedes dejar las cajas y envases de cartón en una esquina de la cocina si no tienes tiempo de desinfectar, aprovechando que el cartón no es el lugar idóneo para la supervivencia del coronavirus. “Sabemos que la concentración del virus en el cartón se reduce relativamente rápido”, sostiene Gordon.
Lava los alimentos igual que siempre. “No hace falta que laves la comida con ningún desinfectante”, asegura Gordon. No se conoce ningún caso de contagio a través de la comida, según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Los virus respiratorios no suelen reproducirse a través del tracto digestivo, señala este estudio.

La importancia de las manos

Lávate bien las manos. Cuando hayas terminado de cocinar o de recoger la compra, lávate las manos con agua y jabón durante 20 segundos sin dejarte ninguna zona de la mano.


Consejos prácticos




Atención Farmacéutica domiciliaria covid19





Respeta a las personas con necesidades especiales

Uno de los mensajes de la campaña.
                                                    RESPETO
Las personas con discapacidad con alteraciones conductuales, como por ejemplo personas con diagnóstico de espectro autista y conductas disruptivas, el cual se vea agravado por la situación de confinamiento derivada de la declaración del estado de alarma, "pueden realizar los desplazamientos que sean necesarios, siempre y cuando se respeten las medidas necesarias para evitar el contagio" del coronavirus.

Así se recoge en la instrucción del Ministerio de Sanidad, que establece criterios interpretativos para la gestión de la situación de crisis sanitaria ocasionada por el covid-19, en relación a las actividades permitidas y que afectan al libre derecho de circulación de las personas. 

Pese a ello y debido al aumento de los casos de padres o acompañantes de estas personas que han sido increpados por las calles, varios colectivos están difundiendo una campaña que consiste en portar un brazalete azul para que los ciudadanos, al identificarlo, se abstengan de los llamados juicios de balcón, tan innecesarios como desagradables. Se les está insultando y abucheando. RESPETO.
RESPETEMOS A LAS PERSONAS CON NECESIDADES ESPECIALES 

viernes, 27 de marzo de 2020

jueves, 26 de marzo de 2020

Para los amantes de la música clásica


             
SHEILA BLANCO 
Biografía  Sheila Blanco biografia, trabajos
Sheila nace en Salamanca donde estudia piano clásico y bel canto en el conservatorio profesional. Se licencia en Comunicación Audiovisual en la Universidad Pontificia y, tras finalizar sus estudios, se traslada a Madrid.  
Durante unos años combina su trabajo como periodista en radio y televisión con la música, hasta que en 2009 decide aparcar los medios y volcarse de lleno en cantar, tocar y componer mientras continua estudiando y formándose a nivel musical y escénico.
Uno de sus muchos trabajos es poner letra a la música de los compositores clásicos titulado como " la serie Bioclassics".

Letra de la canción






Ejercicios miembros inferiores



Sigamos haciendo ejercicio

                  



En este vídeo, “Ejercicios de miembros inferiores” se presentan una serie de actividades beneficiosas y sencillas para mantener el tono muscular, la fuerza, el movimiento y la capacidad funcional de los miembros inferiores y la parte inferior de nuestro cuerpo. 

La gimnasia de mantenimiento está indicada para todas las edades, pero especialmente para las personas mayores. Un ejercicio periódico y continuo puede ayudar a recuperar la fuerza perdida a lo largo de los años.

miércoles, 25 de marzo de 2020

Visitamos museos





Resultado de imagen de MUSEO MARITIMO DE ASTURIAS

Museo Marítimo de Asturias

Hoy podemos darnos un paseo por los diversos museos del mundo y muy especialmente por el que tenemos en nuestro pueblo (si pinchas en los enlaces podrás ir viendo sus exposiciones) 

El Museo Marítimo de Asturias, ​ es un museo situado en la localidad asturiana de Luanco que pertenece a la red de museos etnográficos de Asturias. Fue inaugurado en el año 1948 por el ayuntamiento de Gozón y está dedicado al mar, tanto en la vertiente biológica como de obra del hombre en su relación con el mar. 

Museos Pdf (los enlaces están aquí)


(Éstas son las imágenes de las fachadas de los museos) 





martes, 24 de marzo de 2020

Avisos importantes






Ejercicios físicos para mantenerse en forma

          Recordando la charla que nos dio en el Centro la Geriatra Olga Saavedra, hemos puesto una serie de ejercicios para hacerlos en casa  y así ayudar a que los días sean más agradables. 






               


Si pincháis en el vídeo los podéis ir haciendo con las indicaciones que dan 


lunes, 23 de marzo de 2020

jueves, 12 de marzo de 2020

miércoles, 11 de marzo de 2020

domingo, 8 de marzo de 2020

Día de la Mujer 2020 IES-CSPM







CELEBRACIONES ANTERIORES



2019

2018

2017

2016


2016




2015

2014



2013



viernes, 6 de marzo de 2020

Jueves, día 12: Presentación del libro “Hazañas de Pedro Menéndez


Pedro Menéndez de Avilés, (Avilés, 1519 - Santander, 16 de septiembre de 1574), fue el primer gobernador español de Florida.